Nella tradizione dell'Ashtanga Vinyasa Yoga l'insegnamento viene trasmesso sotto la guida di un maestro.
La pratica si sviluppa attraverso cinque serie:
• Prima Serie: Yoga Chikista - purifica e allinea il corpo.
• Seconda Serie: Nadi Shodhana - agisce sul sistema nervoso, apre i canali dell'energia.
•Terza, Quarta e Quinta Serie: Shtirabhaga - sviluppano la forza interiore.